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每週健走150分鐘,可幫助人體增加3.5~4.5年的壽命。可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。

桑傑夫教授指出,咖啡是「健康的奇蹟個人小額借款藥」,許多研究顯示,經常喝黑咖啡的人,軍人貸款利息罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低,有助延年益壽。

1.喝咖啡

2.運動

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青年成家貸款利率桑傑夫教授表示,靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根小額借貸 銀行本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和情緒。

4.吃堅果

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人人都追求長壽、健康,而「長壽」是否有秘訣?根據哈佛醫學院教授桑傑夫?喬普拉(Sanjiv Chopra)的「懶人長壽指南」研究指出,日常生活中只要經常做以下5件事,延長壽命的機率會大大提高。

3.攝取維生素D

堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽為是最健康的零食,許多研究也指出吃堅果可降低許多疾病的死亡率,促進心血管的健康。

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缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D,可維持身體健康,且建議攝取活性較高的維生素D3。


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