推薦你在家學習可能改變你一生的英文課(免費試聽):
學英文 多益測驗分數 多益單字推薦 多益單字線上測驗
▲長者示意圖(圖/記者李孟璇攝)
記者翁嬿婷/台北報導
「健康的指標不再只是胖瘦!」國家衛生研究院健康科學研究所今公佈最新研究,追蹤國內1512位65歲以上的熟齡族健康調查9年,結果顯示「肌肉量」才是影響老人死亡風險的重要關鍵,發現BMI小於22的偏瘦者,其死亡率較其他長者高近1倍,因此適當訓練肌耐力與補充優質的蛋白質相當重要。
國衛院群研究員潘文涵與莊紹源的研究團隊發現,評估「肌肉量」(skeletal muscle mass),是區辨老人死亡風險高低的有效工具,應將身體肌肉量視為篩選高風險老人的重要指標,而不再只是強調「體重」。
潘文涵表示,肌肉質量與能力會隨著年齡緩慢下降,特別是在50歲學英文 免費學習英語 免費學英文下載 免費學英文教會以後,肌肉退化會相當明顯。建議老年人一定要長期且規律的運動,體能活動方面,應要多樣化,同時更要選擇適合自己的肌力訓練,如此才能有效維持身體的肌肉量。
莊紹源也提醒,除了加強體能活動,更需要搭配適當的飲食營養規劃。建議老人不但要重視六大類食物的均攝取,其中優質的蛋白質是肌肉生成重要元素,且充足的蔬果能夠減緩慢性發炎現象,進一步幫助蛋白質的運用。
兩岸學生差異看「早八」就知道
勞工例假學英文 英文學習網站推薦 英文學習新聞 英文學習資源上班享「雙倍薪+補休」
受邀到少年家!宏國大使:感謝招待
為台醫療奉獻50年葛修女回瑞士
呂捷送畢業生兩句話網友快哭了學英文 ptt英文學習 lttc lttc台大語言中心
龍華生拍學英文 全民英檢中級試題下載 全民英檢中級單字書 全民英檢中級單字量專屬 LIP DUB影片
東區店面慘月租120萬跌到50萬
常春藤高602學生拍出最強學英文 端午節 英文 英文地址查詢 英文辭典畢業片
藍汽車、黑機學英文 第42屆全國兒童英語分級檢定 師德兒童英檢成績 基測英文單字學英文 toefl考古題 toeflpbt考古題 toeflpractice車遭竊排行榜第一名
背全裸露股溝!女乘客上空搭機車
長官要求忍辱巡官:您東西掉了
即/赴韓返台高燒女就醫遭隔離
劇場登陸才賺?果陀:只佔10%
卡澳洲巨岩縫台男救命費3百萬
文章標籤
全站熱搜
留言列表